Старт марафона
11.05.2022
4 недели
Длительность марафона
Онлайн-марафон
Привычки
стройности
от @tonya.pp
Стань стройной с помощью питания
и начни нравиться себе в зеркале!
и начни нравиться себе в зеркале!
простые и бюджетные продукты
20 минут на приготовление блюд
Длительность
лайтовые упражнения
душевное комьюнити и поддержка
Это пошаговая система
с которой ты
Выстроишь здоровые отношения с едой и добавишь полезные привычки
Начнешь питаться разнообразно, вкусно и полезно
Сможешь легко составлять продуктовую корзину, экономя свой бюджет
Перестанешь часами стоять
у плиты и будешь питаться как в ресторане
у плиты и будешь питаться как в ресторане
Прекратишь срываться и мучить себя диетами и ограничениями
Всего за 1 месяц!
И как приятный бонус
Избавишься от лишних килограммов раз и навсегда
Энергия, бодрость, внимательность и отличное настроение станут твоими спутниками каждый день!
Обретёшь здоровое и стройное тело с помощью вкусного и правильного питания
01
02
03
04
05
06
Простые продукты, которые легко купить в любом супермаркете
20-30 минут на приготовление большинства блюд из меню
Сбалансированное питание и сытость на весь день
Душевное комьюнити, поддержка Тони и кураторов
Такие вкусные блюда, что вся семья будет просить добавки
Лайтовые упражнения для любого уровня подготовки
Легкие и безопасные тренировки, которые подойдут даже беременным
Такие вкусные блюда, что вся семья будет просить добавки
Меня зовут
Тоня Сальникова
И правильное питание для меня - это не просто прихоть, это мой образ жизни. Я знаю, что такое жесткие диеты и ограничения
Срывы и ночные набеги на холодильник. Агрессивные тренировки, которые дают лишь кратковременный эффект.
Срывы и ночные набеги на холодильник. Агрессивные тренировки, которые дают лишь кратковременный эффект.
Я разработала авторскую методику правильного питания
cовместно с нутрициологом
С этой методикой ты будешь худеть без голодовок и насилия.
И 80% успеха зависит от выстраивания здоровых отношений
с едой и правильных привычек.
Я знаю, как сложно заниматься собой, тренироваться, готовить кучу разных блюд и смотреть лекции, когда на руках маленькие дети. Поэтому тебя ждут максимально простые уроки,
15-минутные разминки и рецепты, большинство из которых готовятся за 20-30 минут.
И 80% успеха зависит от выстраивания здоровых отношений
с едой и правильных привычек.
Я знаю, как сложно заниматься собой, тренироваться, готовить кучу разных блюд и смотреть лекции, когда на руках маленькие дети. Поэтому тебя ждут максимально простые уроки,
15-минутные разминки и рецепты, большинство из которых готовятся за 20-30 минут.
С этой методикой ты будешь худеть без голодовок и насилия. И 80% успеха зависит от выстраивания здоровых отношений с едой и правильных привычек.
Я знаю, как сложно заниматься собой, тренироваться, готовить кучу разных
блюд и смотреть лекции, когда на руках маленькие дети. Поэтому тебя ждут максимально простые уроки, 15-минутные разминки и рецепты, большинство
из которых готовятся за 20-30 минут.
Я знаю, как сложно заниматься собой, тренироваться, готовить кучу разных
блюд и смотреть лекции, когда на руках маленькие дети. Поэтому тебя ждут максимально простые уроки, 15-минутные разминки и рецепты, большинство
из которых готовятся за 20-30 минут.
Я помогу тебе выстроить здоровые отношения с питанием всего за 1 месяц!
- Блогер - более 2 млн подписчиков
- Автор ПП рецептов, по которым готовят более 40.000 человек
- Автор ПП рецептов, по которым готовят более 40.000 человек
На моем марафоне ты:
питаться вкусно, полезно
и разнообразно, не тратя месячный бюджет на дорогие продукты
и разнообразно, не тратя месячный бюджет на дорогие продукты
Начнешь
как экономить время у плиты, готовить для всей семьи, не питаясь при этом пиццей и бургерами
Поймешь
себе стройность с помощью питания: не жесткие диеты, а правильный сбалансированный рацион
Вернешь
ОБРЕТЕШЬ
любовь к себе и своему телу, получишь поддержку и будешь идти к целям в теплой и уютной атмосфере
Для кого этот марафон?
Ты хочешь правильно питаться
сохраняешь вкусные ПП-рецепты, но каждый раз откладываешь их на очередной понедельник, потому что неохота готовить 33 блюда каждый день
Ты постоянно в работе
тебе некогда стоять у плиты по полдня, но очень хочется быть в форме и питаться правильно,
а не перехватывать бутерброды из автомата в офисе
а не перехватывать бутерброды из автомата в офисе
Ты заботишься о здоровье
хочешь сделать правильное питание частью своей жизни, но не знаешь, с чего начать, что покупать и как составлять рацион
Ты хочешь стать стройнее
сбросить лишние килограммы и прокачать уверенность в себе, но понимаешь, что жёсткие диеты и регулярные убойные тренировки 5 раз в неделю - не для тебя
Ты перепробовала все
всевозможные тренировки - круговые, групповые, силовые и кардио, но вес быстро возвращался, когда ты переставала активно заниматься
Ты ограничиваешь себя
в сладком, жирном и мучном, питаешься курицей и гречкой 3 раза в день - но лишний вес напрочь отказывается уходить
сохраняешь вкусные ПП-рецепты,
но каждый раз откладываешь их
на очередной понедельник, потому что неохота готовить 33 блюда каждый день
но каждый раз откладываешь их
на очередной понедельник, потому что неохота готовить 33 блюда каждый день
тебе некогда стоять у плиты по полдня,
но очень хочется быть в форме и питаться правильно, а не перехватывать бутерброды из автомата в офисе
но очень хочется быть в форме и питаться правильно, а не перехватывать бутерброды из автомата в офисе
хочешь сделать правильное питание частью своей жизни, но не знаешь, с чего начать, что покупать и как составлять рацион
Что тебя ждет на марафоне?
У тебя будет несколько видов меню - основное, без глютена и лактозы, вегетарианское меню.
Готовое разнообразное меню с вкусными рецептами
Сессии вопрос-ответ со специалистами - психологом и нутрициологом
4 Zoom-встречи
с Тоней, нутрициологом
и психологом
с Тоней, нутрициологом
и психологом
У тебя будет свой круг близких
по духу людей, которые выбрали менять свою жизнь, а также поддержка кураторов и Тони
по духу людей, которые выбрали менять свою жизнь, а также поддержка кураторов и Тони
Чат поддержки
в телеграм
с кураторами и Тоней
в телеграм
с кураторами и Тоней
Душевная встреча, где
мы подведём итоги марафона
и выберем победителей. Смеяться, плакать и веселиться обязательно
мы подведём итоги марафона
и выберем победителей. Смеяться, плакать и веселиться обязательно
Онлайн-выпускной
с Тоней
с Тоней
Среди участников, которые дойдут до конца марафона, мы разыграем денежные призы и приятные подарки
Розыгрыш ценных призов и подарков
Тебя ждут видео уроки со мной, на которых мы разберём, как вкусно и правильно питаться дома и брать еду с собой
У тебя будет готовый список продуктов, чтобы не приходилось мучиться перед витриной
в супермаркете!
в супермаркете!
Нутрициолог поможет тебе понять свои привычки в питании и выбрать именно то,
что тебе подойдёт
что тебе подойдёт
Мощный блок, где мы разберём, почему сила воли не работает, что такое осознанное питание и заедание эмоций
У тебя будет несколько видов меню - основное, без глютена и лактозы, вегетарианское меню. Также бонус -
новое сезонное меню
новое сезонное меню
У тебя будет свой круг близких по духу людей, которые выбрали менять свою жизнь, а также поддержка кураторов и Тони
Душевная встреча, где мы подведём итоги марафона и выберем победителей. Смеяться, плакать и веселиться обязательно
Зарядка и разминка от тренера
Я не сторонник тяжелых нагрузок до потери пульса. Но точно знаю, что тело любит размяться с утра или в перерыве между работой
Я не сторонник тяжелых нагрузок
до потери пульса. Но точно знаю, что тело любит размяться с утра или в перерыве между работой
до потери пульса. Но точно знаю, что тело любит размяться с утра или в перерыве между работой
Нутрициолог поможет тебе
понять твои привычки в питании
и выбрать именно то,
что тебе подойдёт
понять твои привычки в питании
и выбрать именно то,
что тебе подойдёт
Уроки от нутрициолога
У тебя будет готовый список продуктов, чтобы не приходилось мучиться перед витриной в супермаркете!
Продуктовая корзина на неделю
Тебя ждут видео уроки с Тоней,
на которых мы разберём, как вкусно и правильно питаться дома и брать еду с собой
на которых мы разберём, как вкусно и правильно питаться дома и брать еду с собой
Построение сбалансированного рациона
Мощный блок, где мы разберём, почему сила воли не работает,
что такое осознанное питание
и заедание эмоций
что такое осознанное питание
и заедание эмоций
Уроки от психолога
по пищевому поведению
по пищевому поведению
Телеграм-канал с полезными советами и мотивацией
Тебя ждут рекомендации по питанию, лайфхаки по приготовлению блюд, полезные ссылки, советы лично от меня и многое другое!
ОБНОВЛЕНИЯ
Свежие продукты – хоть с рынка, хоть со своего огорода!
Обновленное
летнее меню
летнее меню
Онлайн-тренировки для тех, кто хочет более интенсивные упражнения
Усиленные онлайн-тренировки
Это женственное, динамичное и сексуальное направление! Танцы очень легко помогут тебе привести тело в тонус!
Бонусный блок: танцы в стиле вог с Тоней
У вас будет пошаговая система
рационы и все необходимое, чтобы за 30 дней встроить правильное питание в свою жизнь
Я проведу вас за руку, помогу закрепить эту привычку навсегда и избавиться от лишнего веса
Я проведу вас за руку, помогу закрепить эту привычку навсегда и избавиться от лишнего веса
рационы и все необходимое, чтобы
за 30 дней встроить правильное питание в свою жизнь
Я проведу вас за руку,
помогу закрепить эту
привычку навсегда
и избавиться
от лишнего веса
за 30 дней встроить правильное питание в свою жизнь
Я проведу вас за руку,
помогу закрепить эту
привычку навсегда
и избавиться
от лишнего веса
Результаты марафона
01
Долой лишние килограммы
Ты избавишься от лишнего веса с помощью вкусного, разнообразного и полезного питания, без жестких диет и убойных тренировок
02
Нет срывам и зажорам
Ты проработаешь свое питание с психологом по пищевому поведению, прекратишь срываться на вредную еду и совершать набеги на холодильник по ночам
03
Питание без ограничений
Ты получишь пошаговую систему и принципы правильного питания, выстроишь свой рацион и перестанешь ограничивать себя во всем вкусном во имя фигуры
04
Уверенность в себе
Ты влюбишься в свое тело, обретешь уверенность в себе, прокачаешь женственность и начнешь нравиться себе в зеркале
05
Результат навсегда
С помощью этой системы ты поймешь, как наладить свое питание, встроить полезную привычку и сохранить полученный результат навсегда без откатов
Ты избавишься от лишнего веса
с помощью вкусного, разнообразного и полезного питания, без жестких диет и убойных тренировок
с помощью вкусного, разнообразного и полезного питания, без жестких диет и убойных тренировок
Ты проработаешь свое питание
с психологом по пищевому поведению, прекратишь срываться на вредную еду и совершать набеги на холодильник по ночам
с психологом по пищевому поведению, прекратишь срываться на вредную еду и совершать набеги на холодильник по ночам
Ты получишь пошаговую систему
и принципы правильного питания, выстроишь свой рацион
и перестанешь ограничивать себя
во всем вкусном во имя фигуры
и принципы правильного питания, выстроишь свой рацион
и перестанешь ограничивать себя
во всем вкусном во имя фигуры
Сколько стоит участие?
Сколько стоит твое здоровье, когда ты в очередной раз садишься на "волшебную" диету, срываешься, снова садишься или тренируешься до потери пульса?
Сколько стоит твое здоровье, когда ты
в очередной раз садишься на "волшебную" диету, срываешься, снова садишься или тренируешься до потери пульса?
в очередной раз садишься на "волшебную" диету, срываешься, снова садишься или тренируешься до потери пульса?
Получить консультацию
результаты участниц
ОТЗЫВЫ
отдел заботы о клиентах
Вопросы и ответы
Тебя ждут 4 видеоурока от меня, в которых мы на детальки разберем все нюансы правильного питания. Я позаботилась о том, чтобы у тебя была самая полная информация:
- как питаться правильно и вкусно всей семьей, а не готовить каждый раз 5 блюд для мужа и детей, потому что им "не нравится твое полезное питание"
- как выбирать продукты в супермаркете, изучать состав и планировать покупки, не набирая лишнего
- как составлять продуктовую корзину и сколько денег на это нужно (маленький спойлер: не так много, как кажется)
- как хранить продукты дома
Также я собрала на марафоне крутых экспертов - нутрициолога, психолога и тренера, чтобы закрыть все-все вопросы, которые могут возникнуть в процессе.
И, конечно, мы постоянно будем общаться с тобой в телеграм-канале. Я поделюсь личными лайфхаками и секретами не только по питанию, но и по уходу за собой и своим телом!
- как питаться правильно и вкусно всей семьей, а не готовить каждый раз 5 блюд для мужа и детей, потому что им "не нравится твое полезное питание"
- как выбирать продукты в супермаркете, изучать состав и планировать покупки, не набирая лишнего
- как составлять продуктовую корзину и сколько денег на это нужно (маленький спойлер: не так много, как кажется)
- как хранить продукты дома
Также я собрала на марафоне крутых экспертов - нутрициолога, психолога и тренера, чтобы закрыть все-все вопросы, которые могут возникнуть в процессе.
И, конечно, мы постоянно будем общаться с тобой в телеграм-канале. Я поделюсь личными лайфхаками и секретами не только по питанию, но и по уходу за собой и своим телом!
Я захотела создать этот марафон, чтобы поделиться с тобой своими знаниями и опытом в правильном питании. Веришь, что ты можешь питаться не только полезно, но и очень вкусно?
- без замысловатых рецептов
- без редких дорогущих продуктов
- без многочасового стояния у плиты
Сразу скажу, марафон не про диеты и ограничения. Не будет никаких "сахар убрать", "жирное убрать", "на ночь не есть" и так далее.
Я расскажу тебе о принципах правильного питания, научу составлять свой собственный рацион с заботой о себе.
Поэтому если среди твоих заветных желаний есть пункты о полезном питании с любовью к себе, стройном и здоровом теле, тогда я буду ждать тебя на марафоне!
- без замысловатых рецептов
- без редких дорогущих продуктов
- без многочасового стояния у плиты
Сразу скажу, марафон не про диеты и ограничения. Не будет никаких "сахар убрать", "жирное убрать", "на ночь не есть" и так далее.
Я расскажу тебе о принципах правильного питания, научу составлять свой собственный рацион с заботой о себе.
Поэтому если среди твоих заветных желаний есть пункты о полезном питании с любовью к себе, стройном и здоровом теле, тогда я буду ждать тебя на марафоне!
Отличается моим подходом, конечно же. В этот продукт я вложила очень много сил и информации, чтобы ты могла слезть с "волшебных диет" и начать питаться правильно.
Я хочу, чтобы ты выбрала для себя "вкусно, легко и классно", а не "тяжело, полезно, но кусок в горло не лезет"
Это мой личный подход к выбору продуктов, к составлению рационов, к процессу приготовления. И я очень хочу передать его тебе. Марафон построен на здоровых отношениях с едой и со своим телом.
Да-да, сбросить вес можно только с помощью питания, без 3-х часовых тренировок в поте лица и жестких запретов на сладенькое. И ты в этом убедишься сама!
Я хочу, чтобы ты выбрала для себя "вкусно, легко и классно", а не "тяжело, полезно, но кусок в горло не лезет"
Это мой личный подход к выбору продуктов, к составлению рационов, к процессу приготовления. И я очень хочу передать его тебе. Марафон построен на здоровых отношениях с едой и со своим телом.
Да-да, сбросить вес можно только с помощью питания, без 3-х часовых тренировок в поте лица и жестких запретов на сладенькое. И ты в этом убедишься сама!
Любимые рецепты - это прекрасно. И ты можешь продолжать их готовить для себя и своей семьи. А на марафоне ты узнаешь, как их готовить "правильно", чтобы они были менее калорийные, более полезные и такие же вкусные!
А рецепты, которые ждут тебя на марафоне, составлены с помощью нутрициолога для того, чтобы твое питание было сбалансированным. Уверена, они тебе понравятся не меньше!
А рецепты, которые ждут тебя на марафоне, составлены с помощью нутрициолога для того, чтобы твое питание было сбалансированным. Уверена, они тебе понравятся не меньше!
Очень понимаю, я сама не сторонник кашеварить с утра до вечера. А уж тем более готовить 33 блюда: для себя отдельно, для всех остальных - отдельно. На марафоне ты получишь лайфхаки, как проводить меньше времени у плиты и как готовить некоторые блюда быстрее.
Так можно подумать, глядя на витрину со "здоровыми" продуктами в супермаркете. Но поверь, правильно питаться можно и без экзотики вроде хумуса или рисовых хлебцев. На марафоне ты получишь рационы и рецепты из простых продуктов, которые можно купить в любом супермаркете возле дома
Тебя ждут 4 видеоурока от меня, в которых мы на детальки разберем все нюансы правильного питания. Я позаботилась о том, чтобы у тебя была самая полная информация:
- как питаться правильно и вкусно всей семьей, а не готовить каждый раз 5 блюд для мужа и детей, потому что им "не нравится твое полезное питание"
- как выбирать продукты в супермаркете, изучать состав и планировать покупки, не набирая лишнего
- как составлять продуктовую корзину и сколько денег на это нужно (маленький спойлер: не так много, как кажется)
- как хранить продукты дома
Также я собрала на марафоне крутых экспертов - нутрициолога, психолога и тренера, чтобы закрыть все-все вопросы, которые могут возникнуть в процессе.
И, конечно, мы постоянно будем общаться с тобой в телеграм-канале. Я поделюсь личными лайфхаками и секретами не только по питанию, но и по уходу за собой и своим телом!
- как питаться правильно и вкусно всей семьей, а не готовить каждый раз 5 блюд для мужа и детей, потому что им "не нравится твое полезное питание"
- как выбирать продукты в супермаркете, изучать состав и планировать покупки, не набирая лишнего
- как составлять продуктовую корзину и сколько денег на это нужно (маленький спойлер: не так много, как кажется)
- как хранить продукты дома
Также я собрала на марафоне крутых экспертов - нутрициолога, психолога и тренера, чтобы закрыть все-все вопросы, которые могут возникнуть в процессе.
И, конечно, мы постоянно будем общаться с тобой в телеграм-канале. Я поделюсь личными лайфхаками и секретами не только по питанию, но и по уходу за собой и своим телом!
Я захотела создать этот марафон, чтобы поделиться с тобой своими знаниями и опытом в правильном питании. Веришь, что ты можешь питаться не только полезно, но и очень вкусно?
- без замысловатых рецептов
- без редких дорогущих продуктов
- без многочасового стояния у плиты
Сразу скажу, марафон не про диеты и ограничения. Не будет никаких "сахар убрать", "жирное убрать", "на ночь не есть" и так далее.
Я расскажу тебе о принципах правильного питания, научу составлять свой собственный рацион с заботой о себе.
Поэтому если среди твоих заветных желаний есть пункты о полезном питании с любовью к себе, стройном и здоровом теле, тогда я буду ждать тебя на марафоне!
- без замысловатых рецептов
- без редких дорогущих продуктов
- без многочасового стояния у плиты
Сразу скажу, марафон не про диеты и ограничения. Не будет никаких "сахар убрать", "жирное убрать", "на ночь не есть" и так далее.
Я расскажу тебе о принципах правильного питания, научу составлять свой собственный рацион с заботой о себе.
Поэтому если среди твоих заветных желаний есть пункты о полезном питании с любовью к себе, стройном и здоровом теле, тогда я буду ждать тебя на марафоне!
Отличается моим подходом, конечно же. В этот продукт я вложила очень много сил и информации, чтобы ты могла слезть с "волшебных диет" и начать питаться правильно.
Я хочу, чтобы ты выбрала для себя "вкусно, легко и классно", а не "тяжело, полезно, но кусок в горло не лезет"
Это мой личный подход к выбору продуктов, к составлению рационов, к процессу приготовления. И я очень хочу передать его тебе. Марафон построен на здоровых отношениях с едой и со своим телом.
Да-да, сбросить вес можно только с помощью питания, без 3-х часовых тренировок в поте лица и жестких запретов на сладенькое. И ты в этом убедишься сама!
Я хочу, чтобы ты выбрала для себя "вкусно, легко и классно", а не "тяжело, полезно, но кусок в горло не лезет"
Это мой личный подход к выбору продуктов, к составлению рационов, к процессу приготовления. И я очень хочу передать его тебе. Марафон построен на здоровых отношениях с едой и со своим телом.
Да-да, сбросить вес можно только с помощью питания, без 3-х часовых тренировок в поте лица и жестких запретов на сладенькое. И ты в этом убедишься сама!
Любимые рецепты - это прекрасно. И ты можешь продолжать их готовить для себя и своей семьи. А на марафоне ты узнаешь, как их готовить "правильно", чтобы они были менее калорийные, более полезные и такие же вкусные!
А рецепты, которые ждут тебя на марафоне, составлены с помощью нутрициолога для того, чтобы твое питание было сбалансированным. Уверена, они тебе понравятся не меньше!
А рецепты, которые ждут тебя на марафоне, составлены с помощью нутрициолога для того, чтобы твое питание было сбалансированным. Уверена, они тебе понравятся не меньше!
Очень понимаю, я сама не сторонник кашеварить с утра до вечера. А уж тем более готовить 33 блюда: для себя отдельно, для всех остальных - отдельно. На марафоне ты получишь лайфхаки, как проводить меньше времени у плиты и как готовить некоторые блюда быстрее.
Так можно подумать, глядя на витрину со "здоровыми" продуктами в супермаркете. Но поверь, правильно питаться можно и без экзотики вроде хумуса или рисовых хлебцев. На марафоне ты получишь рационы и рецепты из простых продуктов, которые можно купить в любом супермаркете возле дома
Заполни форму,
чтобы занять место на марафоне!
ИП Сальникова Антонина Александровна
ОГРНИП 320774600428861
ИНН 773167690150
Все права защищены.
ОГРНИП 320774600428861
ИНН 773167690150
Все права защищены.